Výživa a zdravý životní styl

Zdravé a výživné pomazánky.

V sekci on-line najdete i NÁVOD na můj vymazlený

ŽITNÝ KVASNÝ CHLÉB.

Věříte, že kvalitní a přirozená STRAVA - POHYB - BYLINKY, ovlivňují vaši náladu, kůži, psychiku a regenerují celé vaše tělo?

Věřte, že nastavení přirozené, zdravější, striktnější stravy je prospěšné pro celé vaše tělo. Tělo vám díky tomu, vrátí pocity svěžesti, radosti, vitality, zdraví, kondice a prima nálady.

Je důležité, aby Vám jídlo chutnalo, a zároveň jste se po něm i skvěle cítili, nezhoršoval se váš zdravotní stav, a problémy které máte.

Moje služby
Konzultace ohledně stravy, zdravotních problémů.
Měření BMI,BMR, tuku, svalů a viscerálního tuku.
Určení energetického příjmu a poměr B, S , T, V, (podrobné vysvětlení použití, bílkovin, sacharidů a tuků, proč a jak je používat, kombinovat i upravovat v praxi.
Dotazník, diagnostika a charakteristika vašeho trávení.

Očista těla + recepty . Vzorový jídelníček na 10 dní. Váš poměr B, S, T, V Tipy na saláty, snídaně, svačiny, večeře.+ RECEPTY pro zdraví + zdravé mlsání.

Silový pohyb

Mnoho dotazu v poradně je o zdravotních PROBLÉMECH, Inzulínové rezistenci, depresích ,nervovém vyčerpání, ale i o přibírání na váze a zpomalení metabolismu.

Tip, jak se dá rozhýbat metabolismus - Přidejte silový trénink a pohyb

Svalová hmota spaluje více energie než tuk, i když odpočíváte. Pravidelné posilování nebo cvičení s odporováním tělem může metabolismus trvale zvýšit.
Navíc intervalový trénink vysoké intenzity (HIIT) pomáhá metabolismus rozhýbat i po skončení cvičení.

Silový trénink ve starším věku. ANO 😊Jedna z nejlepších věcí, kterou pro sebe můžete udělat.

Silový trénink - rozhýbe tělo, svaly i lymfatický systém, pomáhá při zpomaleném metabolismu cukrů a tuků a často uleví i od bolestí kloubů. A ano i (a právě) po padesátce je skvělou volbou.

" Cítím úlevu v těle, mám více energie a lepší náladu."

Všechno je hlavně o tom, jak si to nastavíme v hlavě 👇A jak vše sami cítíte.

❌ Myšlenka č. 1:
"Musím makat, dřít, potím se, jsem unavená… nebaví mě to a dělám to jen proto, abych zhubla.

✅ Myšlenka č. 2:
Cvičím, protože mi to dělá dobře.
Jednou týdně si s chutí zacvičím, posílím tělo, rozhýbu endorfiny a dopamin, hormony dobré nálady a pomohu tělu snížit stresové hormóny. 🕒 Jednou týdně 1,5 hodiny jen pro sebe.V klidu, pohodě, s příjemnou atmosférou.A klidně i s kávou a přáteli po cvičení ☕🤍

Cvičení po 50 už není trest.
Je to péče o sebe, zdraví, sílu a radost ze života.

Při zdravotních problémech je samozřejmě důležité dodržovat určitý řád a pravidelnost.

úprava pitného režimu, bez slazených nápojů a každodenní konzumace piva a alkoholu,Nejlépe čistá voda a bylinné čaje.
úprava stravy , jednoduché základní potraviny bez cukrů, omezení uzenin, vyvážený poměr bílkovin, sacharidů, tuků a vlákniny (zeleniny),
kvalitní spánek, a KVALITNÍ bylinná SUPLEMENTACE s vysokou vstřebatelností.
pohyb na čerstvém vzduchu, okysličení organismu, zejména plic, a podpora cévního oběhu. Hluboké dýchání. +Základní cvičení pilátes či jóga

👉 Jak to máte vy?